William Morrow Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself

Got the book in a bad condition The cover of the book is wrinkled and torn in some places For this price it’s very bad quality

Excellent!

“Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself” by Dr. Kristin Neff is a transformative work that speaks to the heart of wellness and personal growth. This book was a game changer for me personally. It helped me to be more compassionate towards myself. Since the first time I read it (many years ago), I have recommended it to so many patients, and reread it myself a couple of times, always learning more, and growing in myself. As a medical doctor, I find that this book aligns perfectly with the principles of holistic health, emphasizing the importance of kindness and understanding towards oneself as a foundation for healing. Dr. Neff’s pioneering research on self-compassion has culminated in this insightful guide, which breaks down the concept into three core components: self-kindness, common humanity, and mindfulness. These elements work together to help individuals navigate difficult emotions and foster resilience. I frequently recommend it to my clients who are very critical of themselves. The book is filled with practical exercises and personal stories that illustrate how self-compassion can be a powerful tool for coping with life’s challenges. It encourages readers to let go of harsh self-criticism and embrace a more forgiving and nurturing approach to their imperfections. Moreover, “Self-Compassion” is not just about feeling better in the moment; it’s about making lasting changes that lead to a more fulfilled and balanced life. Dr. Neff’s work shows that self-compassion is linked to numerous benefits, including reduced anxiety, depression, and stress, as well as increased happiness and overall well-being.

In ihrem sehr persönlich geschriebenen Buch verdeutlicht Frau Dr. Neff, eine Psychologin der Universität Austin/ Texas, ihr Konzept des Selbstmitgefühls als einem Weg zur psychischen Gesundheit. Ich kam zu diesem Buch eigentlich über das Buch ihres Ehemanns Rupert Isaacson, dem "Horseboy", in dem der Autor die Geschichte seiner Familie im Umgang mit dem an Autismus erkranktem Sohn Rowan erzählt. Und da sind wir mitten im Geschehen: Rowan hat Autismus. Der Mensch ist nicht perfekt. Das ist Bestandteil der Erfahrung des menschlichen Lebens und macht den Menschen human. Selbstmitgefühl löst nicht alle Probleme: das hat die Autorin nie behauptet, im Gegensatz zu anderen Selbsthilfebüchern. Sie möchte Wege aufzeigen, im Umgang mit Imperfektion, Schicksalsschlägen, Krankheiten usw. eine Haltung einzunehmen, die von Selbstmitgefühl und Verständnis getragen wird, wie man einem guten Freund begegnen würde. Dies hat nichts mit einem Schwelgen in Negativität, Faulheit oder Selbstgerechtigkeit zu tun, gerade das sollte mit echtem Selbstmitgefühl verhindert werden. Erhebliche Selbstkritik, die vielen Menschen zu eigen ist, ist allerdings ein Weg zu psychischer Erkrankung und verstärktem, unnötigem Leid. Die Autorin zeigt nicht nur theoretische Erwägungen, sondern auch sehr konkrete Wege auf, wie man mit negativen Gedanken wie Ängsten und Depressionen umgehen kann. Das Selbstvertrauen als einen weiteren wichtigen, aber sicherlich teilweise überschätzten und mit Schwachpunkten behafteten Weg zur psychischen Gesundheit wird im Buch ausführlich erläutert, es sollte laut der Autorin nicht überbewertete werden. Mit großer Offenheit erzählt die Autorin aus ihrem eigenen Leben, um zu zeigen, wie Selbstmitgefühl sie in schwierigen Situationen wie Scheidung ihrer ersten Ehe nach Untreue und Krankheit ihres Kindes getragen und gerettet hat. Als einzige Kritikpunkte: Ich vermisse den Hinweis, dass eine anhaltende depressive Stimmungslage beim Patienten zum Arzt gehört, um ggf. bei klinischer Relevanz therapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen, und das zu echtem Selbstmitgefühl auch gehört, sich anderern "zuzumuten" zu dürfen, dass heißt die Hilfe anderer Menschen auch anzunehmen (gerade depressive Menschen halten sich häufig für wertlos und sind so hoffnungslos, dass sie keine Hilfe mehr erwarten, bzw. lehnen Hilfe aktiv ab). Ansonsten sowohl für Laien als auch für Fachleute aus dem medizinisch/therapeutischen Bereich ein ungeheuer lesenswertes Buch. Frau Dr. Neff. hat ihre eigene Homepage und vertritt des Konzept des Selbstmitgefühls auch auf Vorträgen und bei Therapien, man wünscht ihr viel Erfolg für ein sehr sinnvolles Vorhaben!

It's worth reading even the first two chapters. It helps you to pause and think before making too much effort or to become aware of the situation where you are running on empty but still trying.

Escolhi esse livro devido à indicação do professor de um curso de mindfulness que estou fazendo. O livro possui uma linguagem simples e muito gostosa de se ler e entender. Um ponto negativo é o papel utilizado na impressão do livro que é bem frágil e exige cuidados extras para não rasgar ou sujar. Apesar de estar apenas começando meu estudo com o livro, com certeza, eu recomendo esse livro para quem realmente está interessado em ter uma relação melhor consigo mesmo e com o mundo em geral. =)